비록 어떤 사람들은 멈출 수 있을지 모르지만, 이것은 우리들 중 많은 사람들에게는 효과가 없을 것이다. 멈추려는 당신의 목표와 그것을 달성하려는 계획을 적기를 원한다.

정확히 당신의 삶의 다른 측면들, 예를 들어 회사나 체중 감소와 같이, 이것은 당신의 성공 가능성을 크게 향상시킬 것이다. 만약 당신이 그 목표를 눈에 띄게 보여주는 것을 매일 본다면, 당신은 그것을 굳힐 것이고 당신은 그렇게 될 것이다. 니코틴을 끊을 수 있는 것은 극도로 중독성이 있다.

많은 연구들은 니코틴이 헤로인이나 코카인보다 중독성이 더 강하다는 것을 보여주었다. 대부분의 시간에는 파티에 있든 커피를 마시든 방아쇠를 당기는 것이든. 이 시기에는 이런 상황들을 피하도록 노력하라. 왜냐하면 거의 모든 시간들이 유혹연구에 굴복할 가능성이 있기 때문이다. 흡연이 당신의 뇌에 산소가 부족하게 할 것이라는 것을 보여주었다. 그래서 만약 흡연이 있다면, 당신의 정신 생산성은 흡연으로 인해 감소할 것이고, 또한 당신이 더 자주 산만해질 수 있게 할 것이다.사랑하는 사람들과 친구들에게 당신이 담배를 끊기를 원한다는 것을 알도록 하라. 당신의 계획을 공유하는 것은 당신이 당신의 계획을 공유하기 위해 그들에게 의지할 수 있다는 것을 나타낼 수 있다.

n 갈망이 부딪치거나 산만하다. 책임감과 이러한 지원은 한 번 담배를 끊으려는 당신의 노력을 강화시킬 수 있 류도균 다.

갈망을 돕기 위해 코로, 숨을 쉬고, 그리고 10까지 세다 숨을 참는다. 그리고 입으로 숨을 내쉬어라. 이런 종류의 호흡은 스트레스와 긴장을 완화하고 갈망을 산만하게 할 수 있다.

그것은 당신이 담배를 끊는 것에 대한 당신의 노력을 강화시킬 수 있다.

금연하기 위한 노력들 금연하기 이러한 운동들은 당신이 담배를 끊었을 때 당신의 호흡기 계통의 진척도를 평가할 수 있게 해준다 당신이 충분한 스트레스를 받지 않는다는 것을 당신이 결정했을 때 당신이 담배를 끊을 수 있는 날이라는 것을 보장하라 일, 현금 또는 관계 때문에 스트레스를 받는 것은 금연하려는 당신의 노력에 도움이 되지 않을 것이다 금연 소원을 이루게 한다 한 번 퍼프라도. 담배 한 개비라도 아프지 않을 거라고 스스로를 납득시킬 수는 있겠지만, 그것은 많은 헌신과 노고를 돌이킬 수도 있다.

담배 한 개비만으로도 당신의 멈추는 계획을 망칠 수 있다는 것을 이해 나는 좀더 성숙해 보이기 위해 담배를 피우는 것을 선택하게 된 후기. 나는 어른스러움에 대한 나의 감각과 함께 담배를 피우기로 결심했다. 내 친구들에 더 가깝게 나는 사회적 수용성과 함께 담배를 피우는 행동을 붙였어. 그 행동은 내 성적인 감각에 더 많이 끌리려고 내가 선택한 거야. 그리고 나는 이 세 가지를 내면의 자아상을 확립하는 동안, 내면의 성적인 면에서 아마도 가장 중요한 지점에서 했어.내가 어떻게 세상에 있었는지, 그리고 그 이미지의 그런 면들 중 하나는 내가 누구였는지 결정하라 그리고 나는 담배 피우는 사람이 될 것이다 정말 담배를 피우고 싶다면, 심호흡 운동을 하라 그 시간을 이용하여 당신이 담배를 끊기로 결정한 이유에 집중하라 추가로, 그것은 산소를 밀어낼 것이다 호흡은 간단하고 간단하다. 휴대할 수 있는 방법당신은 스코폴라민과 아트로핀을 함유한 약물에 의한 부작용에 대해 잘 알고 있어야 한다.

그것들이 당신의 금단 증상을 어느 정도 완화시킬 수 있는 동안, 당신의 중추신경계는 그것들에 의해 영향을 받을 수 있다.

그 부작용들 중 일부는 메스꺼움, 시각 장애, 변비, 그리고 소변비 곤란이다. 그것을 피할 수 있다면, 하나의 광고를 대체해서는 안 된다.다른 생리적 의존성을 가진 어법.완벽한 형태 재발.재발이 일어날 가능성이 높다.그것은 2-3개월 후에, 당신에 의해 실현될 가능성이 높다.그리고 이것이 당신이 담배를 다시 피울 수 있도록 방아쇠를 당길 수 있는 상황에도 주의를 기울여야 한다; 우울증, 체중 증가, 술, 그리고 다른 흡연자들 최면술은 만약 당신이 직접 병원에 간다면 비용이 많이 들 수 있다.

하지만 당신은 다른 선택권을 가지고 있다.

최면술 강좌를 이용하는 것이 가능하다. 이 강좌들은 효과가 있는 것으로 증명되었고 당신에게 10일 정도 후에 담배를 끊는 방법을 가르쳐 줄 것이다. 물론 모든 사람들은 다르기 때문에 당신이 담배를 끊을 것이라는 절대적인 보장은 없다.10번도 더 걸릴 수도 있고, 권장 시간보다 짧은 시간에 담배를 끊을 수도 있다.

니코틴의 담배 피우는 신체적 중독의 정신적 중독과 비교할 때, 이것은 패치를 착용하는 것이 문제를 즉각적으로 해결하지 못하는 이유; 흡연자는 담배를 들고 피우고 싶어 한다.

정신 중독은 내가 운이 좋은 것이다; 나는 담배를 즐기지 않아서 담배를 끊었다. 그러나, 나는 담배를 피우는 것을 훨씬 더 쉽게 끊었다.담배를 피우는 것은 여전히 추한 머리를 기르고 있었다. 마지막 몇 줄의 방어선을 없애는 것이 가장 어려울지도 모른다. 연구는 흡연이 당신의 뇌에 산소 부족을 야기할 것이라는 것을 나타낸다. 그러므로 만약 그렇다면, 흡연은 당신의 정신적 생산성을 떨어뜨리고 자주 정신을 산만하게 할 것이다.