마침내 불면증의 원인에 대한 간과된 고려. 얼마나 자주 시트, 담요, 베개 윗도리를 청소하는가? 몸에 막 씻은 천의 느낌이나 냄새 같은 것은 없다 1 가능한 불면증 해결책은 침구를 자주 씻는 습관을 들이는 것이다.오늘날 불안은 점점 더 흔해지고 있다.

스트레스 받는 사건에는 불안이 포함되어 있다.

이것은 경제 위기로 인해 더 흔해지고 있다.

포도는 멜라토닌이 자질을 가지고 있으며, 연구진은 멜라토닌의 수치가 높은 품종은 산기오베세, 네볼로, 메를롯, 카베르네 사비뇽, 크로아티아나라고 보고했다.여기 불면증의 좋고 쉬운 방법들이 있다.

비록 습관은 간단하지 않지만, 당신은 그것에 의해 건강의 영향을 받으므로 당신은 그것을 해야 한다.

당신은 술을 피하고, 심야 쇼/영화를 보고, 인터넷 서핑을 하고, 긴 게임 시간을 보내는 것에서부터 시작할 수 있다.

이러한 습관들은 당신의 몸을 쉬게 하기 위해 새로운 습관을 시도하라. 노력할 때 어둡고 조용한 방에서 잠자는 것처럼 잠을 자려면 밤에 걱정되는 것들을 피하고 시계를 확인하는 것을 피하라.스트레스는, 나쁜 것이 아니다. 그것은 사람들로 하여금 그들의 최선을 다하도록 동기를 부여한다.

그것은 운동선수들로 하여금 더 열심히 공부하도록 더 열심히 훈련시킨다. 프로들은 더 열심히 공부하기 위해 더 열심히 공부한다.

어떤 것을 끊임없이 목표로 하는 개인들은 보통이다. 만약 어떤 사람이 그 스트레스를 받는 사건을 위해 계속 공부하거나 일한다면, 그들은 결국 잠이 들지도 모른다.수면 효율을 향상시키기 위해 할 수 있는 일들 15분 후에 잠자리에 드는 것부터 시작하라 85%의 수면 효율이 달성될 때까지, 매주 침대의 시간을 줄이지 말 것 매주 침대의 시간을 줄이지 말 것 90%의 효율이 도달했을 때 침대의 시간을 15분씩 증가시킨다 이 method는 당신이 얼마나 오랫동안 잠을 자야만 상쾌한 잠을 찾을 수 있는지 알고 싶을 경우에 효과가 있다.

5) 잠자는 시간에 규칙적인 것을 만들어라 잠자는 장소와 잠자는 시간처럼, 잠자는 시간을 마치면 잠자는 시간을 마치면 몸을 단련할 수 있다는 것을. 예를 들어, 잠자기 직전에 목욕을 할 수도 있다.

무엇을 하든지 잠자기 전에 10분에서 15분 동안 패턴 류도균 을 시도하라.다음은 불면증을 치료하는 최선의 방법에 대한 몇 가지 조언이다.nia 그는 잠들기 2~3시간 전에 수분과 음식, 특히 카페인의 섭취를 제한해야 한다.

몸은 그를 잠들게 하기 전에 먼저 쉬어야 하며 긴장을 풀 수 있어야 한다.

그는 그가 익숙해졌던 새롭고 다른 일정을 따르도록 강요해서는 안 된다. 그는 자신의 리듬과 습관을 연구해야 한다.

그는 반드시 체념해야 한다.

그가 현재 복용하고 있는 약물은 그의 습관이 현재 영향을 주고 있는지 알고자 하는 것이다. 그리고 만약 그것들이 손상을 입히고 있다면 그는 그의 의사에게 가서 그의 수면습관에 영향을 미치지 않는 약을 요청해야 한다.

건강해지는 것은 수면의 질에 영향을 미친다.사람들은 유기적인 방법으로 불면증을 관리하는 방법을 찾고 있었다 만성 불면증에 대한 치료법이 산더미처럼 많다 이것들 대부분은 테스트를 받고 심지어 우리 할머니들도 사용했다 이 글에서, 나는 이 질환을 치료하는데 도움이 될 내가 가장 좋아하는 몇 가지 치료법을 공유하겠다.이러한 활동보다는 자신이 선택한 이상적인 출판물을 취해서 독서를 시작할 수 있다.

이것은 마음을 편안하게 해 줄 수 있기 때문이다.무엇을 쓰고 습관화 할 수 있으며 잠을 잘 수 없기 때문에 불안하지 않다는 것을 깨닫게 될 것이다.이러한 관습들을 지속적으로 따르고 있을 수도 있기 때문에 이것은 3가지다.잠을 깨다. 이것은 불면증 치료법 중 하나이다.사람들은 수면제를 복용하는 것을 고려할 수 있다.

수면제를 사용할 때, 어떤 의학적인 상태는 더 악화될 수 있다.

나이가 들수록 패턴이 바뀔 것이다.낮에 운동하는 것은 불면증을 정복하도록 이끌 것이다. 그것은 신체가 충분한 수면을 위해 휴식을 취할 수 있게 할 것이다. 잠을 자는 동안 격렬한 운동을 하지 않고 오히려 하루 종일 운동을 하는 것이 중요하다. 잠자리에 드는 운동은 순서가 되어 있는 동안 이것은 분명히 불면증에 대한 가정 치료법이다. 불면증에는 세 가지 종류가 있는데, 그 증상이 1주일 미만 지속되었을 때, 일시적인 불면증이라고 일컬어지고, 일단 증상이 1개월에서 3개월 사이에 지속되면, 단기 불면증이라고 불리며, 그 증상이 3주 이상 지속되자마자 만성 불면증이라고 불리는 것이 여성에게 영향을 미치는 것으로 증명되었다. 나이가 들수록 발병률이 높아지는데, 일반적으로 정신건강 환자들 알코올 중독자들, 그리고 사람들은 불면증에 시달리는 것처럼 보인다. 불면증은 일반적으로 불안이나 긴장감에서 비롯된다.자극 조절은 침대에서 다른 활동을 하지 않거나 친밀한 것을 의미한다.

침대에 누워 소설을 읽거나 TV를 보지 말라.